Cum ți-ar schimba viața alimentația corectă pentru sport și minte?

Ce am învățat săptămâna aceasta la cursurile de sport: cum e să vină acasă și să-ți spună ce să nu mai mănânci!

Săptămâna aceasta a fost una revelatoare pentru juniorii noștri de la ISports. În mod obișnuit, am fi continuat discuțiile despre codul bunelor maniere, dar un incident neașteptat de la meciul de duminică ne-a determinat să facem o schimbare. Unul dintre jucători a vomitat în timpul partidei, iar întrebarea firească „Ce ai mâncat înainte de meci?” ne-a deschis ochii asupra unei teme esențiale pentru performanța sportivă: alimentația corectă.

Juniorii noștri au primit informații valoroase despre ce alimente trebuie consumate înainte de antrenament pentru a le oferi energie pe termen lung, ce să mănânce după antrenament pentru refacere și creșterea masei musculare, dar și ce să evite pentru a rămâne în formă optimă. Aceste detalii sunt esențiale nu doar pentru performanța sportivă, ci și pentru sănătatea mentală, deoarece alegerile alimentare greșite pot influența stările de anxietate și depresie.

Informații esențiale și pentru părinți
Pentru ca educația să continue și acasă, părinții au primit aceleași informații, împreună cu întrebări esențiale pe care le pot adresa copiilor pentru a întări conceptele discutate. Educația prin sport nu este completă fără suportul din partea familiei, iar aceste discuții sunt esențiale pentru a forma obiceiuri sănătoase atât pe terenul de sport, cât și în viața de zi cu zi.

Lista alimentelor și categoriile macronutrienților
Pe lângă discuțiile despre nutriție, juniorii au primit o listă cu 100 dintre cele mai frecvent consumate alimente, organizate pe categorii de macronutrienți – proteine, carbohidrați și grăsimi. Astfel, ei vor învăța să își aleagă hrana în mod conștient, în funcție de nevoile corpului lor, pentru a avea o alimentație echilibrată și a obține rezultate optime pe teren.

Ce urmează?
Luna aceasta continuăm să ne aprofundăm cunoștințele despre codul bunelor maniere și introducem concepte de filozofie stoică, pentru a dezvolta caractere puternice, atât în sport, cât și în viața de zi cu zi.

Luna viitoare, vom aduce o nouă dimensiune în educația prin sport: vom studia cartea „The Food Mood” a doctoriței Uma Naidoo, pentru a înțelege mai bine ce trebuie să mâncăm nu doar pentru sănătatea trupului, ci și pentru hrana creierului. Performanța sportivă nu înseamnă doar forță fizică, ci și un echilibru mental puternic. Ne pregătim să explorăm cum alimentația influențează fiecare aspect al vieții noastre.